Електростимуляція м'язів (ЕМС) ефективно сприяє гіпертрофії м'язів та запобігає атрофії. Дослідження показують, що ЕМС може збільшити площу поперечного перерізу м'язів на 5-15% протягом кількох тижнів постійного використання, що робить її цінним інструментом для росту м'язів. Крім того, ЕМС корисна для запобігання атрофії м'язів, особливо у іммобілізованих або літніх людей. Дослідження показують, що регулярне застосування ЕМС може підтримувати або навіть збільшувати м'язову масу у груп населення, які мають ризик втрати м'язів, таких як пацієнти після операцій або люди з хронічними захворюваннями. Загалом, ЕМС служить універсальним засобом для збільшення розміру м'язів та збереження здоров'я м'язів.
1. «Вплив тренувань з електростимуляцією м’язів на силу та гіпертрофію м’язів у здорових дорослих: систематичний огляд»
Джерело: Журнал досліджень сили та кондиціонування, 2019
2. «Вплив нейром’язової електричної стимуляції на ріст м’язів у людей похилого віку»
Результати: Учасники продемонстрували збільшення площі поперечного перерізу м'язів стегна приблизно на 8% після 12 тижнів застосування EMS, що демонструє значний гіпертрофічний ефект.
Джерело: Нейрореабілітація та нейронне відновлення, 2018
Результати: У дослідженні повідомлялося про 15% збільшення розміру м'язів ураженої кінцівки після 6 місяців екстреної медичної допомоги, що свідчить про її ефективність у сприянні росту м'язів навіть в умовах реабілітації.
Час публікації: 10 квітня 2025 р.
