Новини - Як найкраще використовувати EMS?

1. Вступ до пристроїв екстреної медичної допомоги

Пристрої електростимуляції м’язів (EMS) використовують електричні імпульси для стимуляції скорочень м’язів. Цей метод застосовується для різних цілей, включаючи зміцнення м’язів, реабілітацію та знеболення. Пристрої EMS мають різні налаштування, які можна регулювати для досягнення конкретних терапевтичних або тренувальних цілей.

2. Підготовка та налаштування

Підготовка шкіри:Переконайтеся, що шкіра чиста, суха та не має лосьйонів, олій чи поту. Протріть ділянку, куди будуть розміщені електроди, спиртовою серветкою, щоб видалити залишки олії або бруду.
Розміщення електродів:Розташуйте електроди на шкірі над цільовими групами м’язів. Електроди слід розміщувати таким чином, щоб вони повністю покривали м’яз. Уникайте розміщення електродів на кістках, суглобах або ділянках зі значною рубцевою тканиною.
Ознайомлення з пристроєм:Уважно прочитайте посібник користувача, щоб зрозуміти функції, налаштування та процедури роботи вашого конкретного пристрою EMS.

3. Вибір режиму

Тренування на витривалість та зміцнення м'язів:Просто виберіть режим EMS, більшість продуктів Roovjoy поставляються з режимом EMS, як серія R-C4 та R-C101, оснащені режимом EMS.

4. Регулювання частоти

Частота, що вимірюється в герцах (Гц), визначає кількість електричних імпульсів, що подаються за секунду. Регулювання частоти впливає на тип м'язової реакції:

Низька частота (1-10 Гц):Найкраще підходить для глибокої м'язової стимуляції та лікування хронічного болю. Низькочастотна стимуляція зазвичай використовується для стимуляції повільних м'язових волокон, збільшення кровотоку та покращення відновлення та регенерації глибоких тканин. Цей діапазон може проникати глибше в м'язові тканини та є ефективним для тривалої реабілітації.
Середня частота (10-50 Гц):Середньочастотна стимуляція може активувати швидкі та повільні м'язові волокна. Струм середньої частоти часто викликає глибокі м'язові скорочення та покращує м'язову силу та витривалість. Він балансує між глибокою та поверхневою стимуляцією м'язів, що робить його придатним для загальних тренувань та відновлення.
Висока частота(50-100 Гц і вище):Впливає на швидко скорочуючі м'язові волокна та ідеально підходить для швидкого скорочення м'язів та спортивних тренувань. Висока частота покращує вибухову силу та здатність м'язів до швидкого скорочення, а також покращує спортивні результати.

Рекомендація: Використовуйте середню частоту (20-50 Гц) для загального тренування м'язів та підвищення витривалості. Для глибокої стимуляції м'язів або знеболення використовуйте нижчі частоти. Високі частоти найкраще підходять для просунутих тренувань та швидкого відновлення м'язів.

5. Регулювання ширини імпульсу

Ширина імпульсу (або тривалість імпульсу), що вимірюється в мікросекундах (мкс), визначає тривалість кожного електричного імпульсу. Це впливає на силу та якість м'язових скорочень:

Коротка тривалість імпульсу (50-200 мкс):Підходить для поверхневої стимуляції м'язів та швидших скорочень. Часто використовується в програмах зміцнення, де потрібна швидка активація м'язів.
Середня ширина імпульсу (200-400 мкс):Забезпечує збалансований підхід, ефективний як для фаз скорочення, так і для фаз розслаблення. Ідеально підходить для загального тренування м'язів та відновлення.
Довга тривалість імпульсу (400 мкс і вище):Глибше проникає в м'язові тканини та корисний для стимуляції глибоких м'язів, а також для терапевтичних застосувань, таких як знеболення.

Рекомендація: Для типового зміцнення м'язів та підвищення витривалості використовуйте середню ширину імпульсу. Для впливу на глибокі м'язи або для терапевтичних цілей використовуйте довшу ширину імпульсу. Більшість продуктів ROOVJOY оснащені режимом EMS, і ви можете вибрати U1 або U2, щоб встановити частоту та ширину імпульсу, які найкраще підходять для вас.

6. Регулювання інтенсивності

Інтенсивність стосується сили електричного струму, що подається через електроди. Правильне регулювання інтенсивності має вирішальне значення для комфорту та ефективності:

Поступове збільшення:Почніть з низької інтенсивності та поступово збільшуйте її, доки не відчуєте комфортного скорочення м’язів. Інтенсивність слід регулювати до рівня, за якого скорочення м’язів сильні, але не болючі.
Рівень комфорту:Переконайтеся, що інтенсивність не викликає надмірного дискомфорту чи болю. Надмірно висока інтенсивність може призвести до м’язової втоми або подразнення шкіри.

7. Тривалість та частота використання

Тривалість сеансу:Зазвичай сеанси екстреної медичної допомоги тривають від 15 до 30 хвилин. Точна тривалість залежить від конкретних цілей та запропонованого лікування.
Частота використання:Для зміцнення та тренування м’язів використовуйте пристрій EMS 2-3 рази на тиждень. Для терапевтичних цілей, таких як знеболення, його можна використовувати частіше, до 2 разів на день з перервою між сеансами щонайменше 8 годин.

8. Безпека та запобіжні заходи

Уникайте чутливих зон:Не накладайте електроди на ділянки з відкритими ранами, інфекціями або значною рубцевою тканиною. Уникайте використання пристрою в області серця, голови або шиї.
Зверніться до медичних працівників:Якщо у вас є супутні захворювання, такі як хвороби серця, епілепсія, або ви вагітні, проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж використовувати екстрену медичну допомогу.
Дотримуйтесь інструкцій:Дотримуйтесь інструкцій та рекомендацій виробника щодо безпечного використання та обслуговування пристрою.

9. Очищення та обслуговування

Догляд за електродами:Протирайте електроди після кожного використання вологою ганчіркою або згідно з рекомендаціями виробника. Перед зберіганням переконайтеся, що вони сухі.
Обслуговування пристрою:Регулярно перевіряйте пристрій на наявність пошкоджень або зносу. За потреби замінюйте зношені електроди або аксесуари.