Пристрій, зображений на малюнку, називається R-C4A. Будь ласка, виберіть режим EMS та оберіть або ногу, або стегно. Відрегулюйте інтенсивність двох режимів каналів перед початком тренування. Почніть з виконання вправ на згинання та розгинання коліна. Коли ви відчуєте, що струм вивільняється, ви можете прикласти силу до групи м’язів або вздовж напрямку скорочення м’язів. Зробіть перерву, коли ваша енергія вичерпається, і повторюйте ці тренувальні рухи, доки не закінчите.
1. Розміщення електродів
Визначення груп м'язів: Зосередьтеся на чотириголовому м'язі стегна, особливо на медіальному (внутрішньому) та латеральному (зовнішньому) широкому м'язі стегна.
Техніка розміщення:Використовуйте два електроди для кожної групи м'язів, розміщені паралельно м'язовим волокнам.
Для медіального широкого м'яза спини: розмістіть один електрод на верхній третині м'яза, а інший – на нижній третині.
Для латерального широкого м'яза живота: аналогічно, розташуйте один електрод у верхній третині та один у середній або нижній третині.
Підготовка шкіри:Протріть шкіру спиртовими серветками, щоб зменшити імпеданс і покращити адгезію електрода. Переконайтеся, що в області електрода немає волосся, щоб покращити контакт.
2. Вибір частоти та ширини імпульсу
※ Частота:
Для зміцнення м'язів використовуйте 30-50 Гц.
Для м'язової витривалості ефективні нижчі частоти (10-20 Гц).
Ширина імпульсу:
Для загальної стимуляції м’язів встановіть тривалість імпульсу в межах 200-300 мікросекунд. Ширша тривалість імпульсу може викликати сильніші скорочення, але також може посилити дискомфорт.
Налаштування параметрів: Почніть з нижньої межі спектру частоти та ширини імпульсу. Поступово збільшуйте їх у міру допустимого значення.
3. Протокол лікування
Тривалість сеансу: прагніть до 20-30 хвилин на сеанс.
Частота сеансів: проводити 2-3 сеанси на тиждень, забезпечуючи достатній час для відновлення між сеансами.
Рівні інтенсивності: Почніть з низької інтенсивності, щоб оцінити комфорт, потім збільшуйте її, доки не буде досягнуто сильного, але стерпного скорочення. Пацієнти повинні відчувати скорочення м’язів, але не повинні відчувати біль.
4. Моніторинг та зворотний зв'язок
Спостерігайте за реакціями: Зверніть увагу на ознаки м’язової втоми або дискомфорту. До кінця сеансу м’яз має відчуватися втома, але не біль.
Коригування: Якщо виникає біль або надмірний дискомфорт, зменште інтенсивність або частоту.
5. Інтеграція реабілітації
Поєднання з іншими терапіями: Використовуйте EMS як додатковий підхід разом з вправами фізичної терапії, розтяжкою та функціональним тренуванням.
Участь терапевта: Тісно співпрацюйте з фізіотерапевтом, щоб забезпечити відповідність протоколу екстреної медичної допомоги вашим загальним цілям та прогресу реабілітації.
6. Загальні поради
Залишайтеся зволоженими: Пийте воду до та після тренувань, щоб підтримувати функцію м’язів.
Відпочинок та відновлення: Дайте м'язам достатньо часу на відновлення між сеансами EMS, щоб запобігти перетренуванню.
7. Міркування безпеки
Протипоказання: Уникайте використання EMS, якщо у вас є імплантовані електронні пристрої, ураження шкіри або будь-які протипоказання, рекомендовані медичним працівником.
Підготовка до надзвичайних ситуацій: знайте, як безпечно вимкнути пристрій у разі дискомфорту.
Дотримуючись цих рекомендацій, ви можете ефективно використовувати EMS для реабілітації ПХЗ, покращуючи відновлення м’язів та силу, мінімізуючи ризики. Завжди надавайте пріоритет спілкуванню з медичними працівниками, щоб адаптувати програму до індивідуальних потреб.
Час публікації: 08 жовтня 2024 р.
