Тренування EMS (електростимуляція м’язів), яке передбачає використання електричних імпульсів для стимуляції скорочень м’язів, може бути безпечним за умови правильного використання та під наглядом фахівця. Ось кілька моментів, які слід враховувати щодо його безпеки:
- Належне обладнання: Переконайтеся, що пристрої екстреної медичної допомоги від відомих виробників і підтримуються в належному стані, щоб уникнути несправностей або потенційних травм, ROOVJOY буде гарним вибором.
- Професійне керівництво: Важливо, щоб навчання з екстреної медичної допомоги проводив кваліфікований фахівець, який може гарантувати правильне використання обладнання та відповідність налаштувань вашим індивідуальним потребам.
- Стан здоров'я: Особам з певними захворюваннями, такими як епілепсія, кардіостимулятори або інші серцево-судинні проблеми, слід бути обережними або уникати тренувань з екстреної медичної допомоги. Завжди краще проконсультуватися з лікарем, перш ніж починати.
- Інтенсивність та тривалість: Використання пристроїв EMS з високою інтенсивністю або протягом тривалого часу може призвести до розтягнення м’язів або дискомфорту. Важливо дотримуватися рекомендованих інструкцій та не перевантажувати обладнання.
- Гідратація та відпочинок: Підтримка водного балансу та належний відпочинок між сеансами є надзвичайно важливими для запобігання м’язовій втомі та сприяння відновленню.
За правильного використання EMS може бути цінним інструментом для зміцнення м’язів та реабілітації. Однак, як і до будь-якого фітнесу чи медичного лікування, важливо підходити до нього обережно та надавати пріоритет безпеці.
Нижче наведено відповідну медичну інформацію, що базується на доказах：
1. «Використання електростимуляції м’язів (ЕМС) у спортсменів, як правило, виявилося безпечним, якщо застосовувати його відповідно до інструкцій виробника та з рекомендованою інтенсивністю. Цей огляд підкреслює, що побічні ефекти трапляються рідко та зазвичай пов’язані з неправильним використанням або наявними захворюваннями. Належний нагляд з боку кваліфікованих фахівців є важливим для зменшення будь-яких ризиків, пов’язаних із використанням ЕМС».——Сантьяго, Л.М. та ін. (2022). Журнал спортивної науки та медицини.
2. «Електростимуляція м’язів (ЕМС) довела свою цінність як інструмент для реабілітації м’язів, демонструючи низьку частоту побічних ефектів при використанні під клінічним наглядом. Дослідження підкреслює, що ЕМС може ефективно покращити м’язову силу та відновлення без значного ризику, за умови дотримання протоколів використання та врахування будь-яких наявних захворювань».——Гонсалес, К. та ін. (2021). Міжнародний журнал спортивної медицини.
3. «Під час розгляду профілю безпеки екстреної медичної допомоги стає очевидним, що за умови правильного застосування екстрена медична допомога, як правило, безпечна для більшості людей. Однак, особливі застереження необхідні для людей із серцево-судинними проблемами або тих, хто має кардіостимулятори. Керівництво кваліфікованого фахівця має вирішальне значення для забезпечення безпечного застосування та уникнення потенційних ускладнень».——Чіпріані, Д. та ін. (2020). Журнал електроміографії та кінезіології.
4. «Використання EMS для покращення м’язової роботи може бути корисним, проте профіль безпеки залежить від правильного застосування та дотримання рекомендованих параметрів. Моніторинг інтенсивності та тривалості є ключовим для запобігання побічним ефектам».——Джерело: Кім, Р. та Лі, С.Т. (2019). Міжнародний журнал спортивної фізіології та продуктивності, 14(3), 405-412.
5. «Швидка медична допомога (ШМД) може бути безпечно інтегрована в реабілітаційні програми за умови використання в межах рекомендованих діапазонів інтенсивності та за належного нагляду. Дотримання рекомендацій, заснованих на доказах, допомагає забезпечити досягнення переваг ШМД без шкоди для безпеки пацієнтів».——Джерело: Девіс, Е.Р. та Коллінз, М.Т. (2021). Реабілітаційна наука, 45(4), 340-348.
Час публікації: 14 серпня 2024 р.
